面对被老婆发现精神出轨的情况，这是一个复杂而敏感的问题，需要慎重对待。精神出轨虽然没有实际的肉体背叛，但它同样会伤害伴侣的感情和信任。在这种情况下，需要认真反思自己的行为，并采取积极有效的措施来挽回婚姻和修复信任。以下是上海私人调查一些建议，希望能帮助你度过这个难关。
首先，要深刻认识到自己的错误。精神出轨是对婚姻的不尊重和对伴侣的不忠诚，它破坏了夫妻之间的信任和亲密关系。你需要认真思考自己为什么会精神出轨，是因为对婚姻的不满、对伴侣的忽视，还是因为个人的情感需求没有得到满足。只有找到问题的根源，才能有针对性地解决问题。
其次，要坦诚地与老婆沟通。诚实是解决问题的关键。你需要向老婆坦诚地承认自己的错误，并表达内心的愧疚和后悔之情。同时，也要倾听老婆的想法和感受，了解她对你的出轨行为的看法和态度。在沟通的过程中，要保持冷静和理智，避免情绪化的争吵和冲突。
接下来，要制定具体的行动计划。为了挽回婚姻和修复信任，你需要制定一份具体的行动计划。这包括改变自己的行为，增加对老婆的关心和关注，积极参与家庭生活，以及努力改善夫妻之间的沟通方式。同时，也要给老婆足够的时间和空间来处理自己的情绪和想法，不要急于求成。
此外，寻求专业帮助也是一个不错的选择。如果觉得自己无法独自应对这个问题，可以寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地处理这个问题。
最后，要保持耐心和信心。修复婚姻和信任是一个漫长而艰难的过程，需要付出很多努力和耐心。在这个过程中，你需要保持信心，相信自己和老婆能够克服困难，重建幸福的婚姻生活。
在整个处理过程中，务必注意以下几点：
避免再次伤害：不要再次做出任何伤害老婆的行为，无论是精神上还是其他方面。你的言行举止都应该以挽回婚姻和修复信任为目标。
尊重老婆的感受：在努力挽回婚姻的过程中，要时刻关注老婆的感受和需求。她的想法和意见对你来说非常重要，需要认真倾听并尊重。
反思并成长：精神出轨可能是你个人情感需求未得到满足的表现，因此，要反思自己的内心世界，努力成长为一个更成熟、更懂得珍惜的伴侣。
保持积极心态：面对困难时，保持积极的心态至关重要。相信自己有能力克服困难，重建幸福的婚姻生活。
总之，被老婆发现精神出轨是一个需要认真对待的问题。通过深刻反思、坦诚沟通、制定行动计划、寻求专业帮助以及保持耐心和信心，你可以逐渐挽回婚姻并修复信任。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日走出困境，重建幸福的婚姻生活。
参考资料：http://www.shanghaidaily.info/news/79.html